서론

골프는 기술적인 측면과 정신적 그리고 신체적 능력을 동시에 요구하는 복잡한 스포츠로, 특히 골프 스윙은 다양한 신체 부위와 근육 그룹의 조화로운 동기화를 통한 전문체력 요소가 필수적이며 이는 효율적인 움직임의 스윙 메커니즘의 중요성이 강조되고 있다 (Sheehan et al., 2022). 골프 선수의 경기력 향상과 부상 예방을 위해 코어 근육의 중요성은 여러 연구를 통해 입증되고 있으며(Luo et al., 2022), 코어 근육은 몸의 중심부를 이루며 척추의 안정성을 유지하고, 상체와 하체 간의 힘 전달을 조절하는 역할을 한다(Ehlert, 2020). 또한 코어근력은 복강 내 압력뿐만 아니라 근수축력을 통해 힘을 발생시키는 근육 능력을 포함하며(Zazulak et al., 2007) 이로 생성되는 코어의 안정성은 전신 근력을 조절하며 전반적인 경기력을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나이다.

골프 경기에서 비거리를 증가시키는 능력은 정확도가 유지될 수 있다는 가정하에 낮은 핸디캡과 관련이 있기 때문에 매우 중요하다 (Johansen et al., 2023). 최대 비거리를 달성하기 위해 기반이 되는 필수적인 요소는 클럽헤드 스피드(club head speed)이며 이에 대한 증가는 다른 모든 변수가 일정하게 유지될 때 볼 스피드 및 캐리거리와 비거리 같은 다른 중요한 변수가 후속적으로 증가한다고 알려져 있다(Wells et al., 2018). 또한 폭발적인 힘과 관련이 깊은 무산소성 파워의 향상은 골프 스윙속도와 비거리 증대에 기여함으로 하지의 무산소성 파워 역시 골프 선수의 경기력에 중요한 요소로 작용한다고 알려져 있다. 결과적으로 클럽헤드 스피드는 경기력에 긍정적인 성과를 반영하기 때문에 골프 연구 분야에서 일관되게 사용되는 지표이며 클럽헤드 스피드를 향상시키기 위한 전문체력 요소와 저항성 훈련의 효과는 골프선수들을 대상으로 하는 많은 연구를 통해 입증되고 있다(Johansen et al., 2023).

낮은 핸디캡을 통한 경기력 향상과 클럽헤드 스피드에 기여하는 다양한 신체적 특성이 보고되고 있다(Suhara et al., 2023). 선행연구에 따르면 엘리트 남성 골퍼들에게서 하지 근력(스쿼드 1RM, r= 0.54; p <0.001)과 하지 근파워(r = 0.61; p < 0.001) 그리고 코어 근력(r=0.711; p <0.001)이 클럽헤드 스피드와 높은 상관관계가 있다고 보고했으며(Tilley & Macfarlane, 2012), 핸디캡에 따른 전문체력을 비교한 연구에서 역시 낮은 핸디캡 그룹에서 코어 근력과 벤치 프레스, 스쿼트와 같은 신체 전반적인 최대 근력에서 30% 이상 높은 측정값을 나타냈으며, 스쿼트 1RM과 클럽헤드 스피드 간 유의한 상관관계(r=0.81; p <0.001)를 보고하였다(Sell et al., 2007; Sheehan et al., 2022).

이처럼 골프 선수들의 경기력을 향상시키기 위해 더 복잡하고 강도 높은 근력의 코어 기능이 요구되며 전문체력과 클럽헤드 스피드 사이의 연관성을 이해하는 것은 선수들의 경기력 향상을 위해 어떤 신체적 특성에 우선순위를 두어야 하는지에 대한 중요한 정보를 제공할 수 있다. 또한 경기력 향상을 위한 전문체력 수준의 모니터링을 통해 선수가 직면할 수 있는 잠재적 문제를 식별하고 개별화된 트레이닝 방법에 대한 적절한 제안을 제공할 수 있을 것이라 생각된다.

따라서 본 연구의 목적은 한국 남녀 국가대표 골프선수들의 코어 근력에 따른 하지 무산소성 파워와 상하지 최대근력 간의 상관관계를 알아보고자 한다. 이러한 연구결과를 통해 골프선수들의 코어 근력의 잠재적 중요성을 제안하는 것이 합리적일 것으로 사료된다. 또한 골프 선수의 체력 훈련 프로그램 개발에 기초자료를 제공하고, 경기력 향상과 부상 예방에 기여할수 있는 방안을 모색할 수 있을 것이라 사료된다.

연구방법

연구결과

논의

본 연구는 골프선수들의 과학적인 훈련 프로그램 개발에 기초자료를 제공하고 코어 근력의 잠재적 중요성을 제안하기 위해 한국 남녀 국가대표선수를 대상으로 코어 근력에 따른 하지 무산소성 파워와 상하지 최대근력 간의 상관관계를 알아보는 것에 목적이 있다.

골프선수들의 경기력에 영향을 미치는 가장 중요한 측면은 체력과 기술 개발이라고 할 수 있으며 과학적인 훈련은 선수들의 전반적인 경기력을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나로 선수들은 체력과 컨디셔닝 조절 프로그램을 통해 끊임없이 기술을 향상시키고 있다 (Luo et al., 2022). 이에 따라 선수들의 경기력 향상을 위한 수단으로 코어 트레이닝이 더욱 주목을 받고 있으며 본 연구결과에서는 등속성 기기를 이용하여 코어 근력과 하지 근력을 비교하였으며 그 결과 높은 양적 상관관계를 나타난 것을 볼 수 있었다. 선행연구에 따르면 코어 근력과 클럽헤드 스피드의 관계를 평가한 결과 유의한 상관관계(r=0.70)를 나타냈으며 코어 근력은 클럽헤드 스피드를 예측하는 가장 강력한 예측 변수임을 보고하였다(Read et al., 2013). PGA 선수들을 대상으로 유사한 관계를 조사한 선행연구에서도 클럽헤드 스피드와 스쿼트 점프(r=0.82) 그리고 앉아서 메디신볼 던지기 사이에서도 유의한 상관관계(r=0.71)가 있는 것으로 보고하였으며(Lewis et al., 2016), 캐나다 국가대표 골프선수 24명을 대상으로 클럽헤드 스피드와 코어 근지구력(r=0.38; p =0.04), 수직점프(r=0.61; p =0.01), 외발점프(r=0.62; p =0.01)에서도 유의한 상관관계를 보고하고 있다. 따라서 향상된 코어 근신경 기능은 클럽헤드 스피드에 명백한 개선을 설명할 수 있을 것을 시사한다.

이 외에도 다운스윙 동안 최대 몸통 회전 속도와 볼 스피드 사이에 관계를 조사한 연구에서도 높은 상관관계를 보고하였는데 이는 골프 스윙 가속단계에서 X-factor를 증가시키면서 높은 수준의 코어 근육 활성화를 나타냈다(Myers et al., 2008). 이러한 결과는 코어 근육이 비거리를 생성할 뿐만 아니라 스윙시 안정성 제어에도 중요하다는 것을 시사한다. 한편 일반 골퍼를 대상으로 진행된 연구에서는 낮은 코어 근력이 드라이버와 아이언 샷에 비거리를 최대 36% 이상 감소시킨다고 보고하였으며 코어 트레이닝 후 코어 근력의 향상과 더불어 비거리가 증가(2-10.8%)된 것을 볼 수 있었다(Sheehan et al., 2022).

코어 근력과 하지 무산소 파워 측정 결과 코어 굴근과 신근의 남녀 total 값에서 모두 하지 무산소 파워(peak power: r=.842, r =.808, average power: r=.861, r=842, 각각)와 높은 상관성을 보이고 있다. 비록 골프선수들을 대상으로 윙게이트를 이용하여 하지 무산소 파워를 측정한 결과들은 전무하여 직접적인 비교는 어렵겠지만 많은 현장 기반 조사에서 수직점프(vertical jump)와 하지 근파워 측정값이 클럽헤드 스피드(r=0.51–0.82, r=0.54–0.81, 각각)와 유의한 관계가 있다는 것을 보고하고 있다(Wells et al., 2019). 이는 하지의 최대 힘(peak force, PF) (Doan et al., 2006) 및 힘의 발달속 도(rate of force development, RFD)(Ehlert, 2020)와 같은 수직의 접지 반작용 힘(vertical ground reaction force vGRF) 변수가 클럽헤드 스피드와 중요한 관계를 가질 수 있을 것이라고 제안하고 있으며 프로골퍼를 대상으로 유사한 변인들을 확인한 연구에서 클럽헤드 스피드와 수직점프 positive impulse(r=0.788, p <0.001), 최대근력(isometric mid-thigh pull)(r=0.482, p <0.01), 그리고 RFD(r=0.36–0.39) 간의 유의한 상관관계가 있다고 보고하고 있다 (Wells et al., 2018). 따라서 폭발적인 하지 PF와 RFD를 향상시키는 것이 골프 선수들의 클럽헤드 스피드를 생성하는데 중요한 메커니즘이라고 제안되고 있다.

본 연구에서는 하지와 상지 최대근력을 벤치프레스와 스쿼트 1RM으로 측정하였으며 남녀 total 값에서 코어 근력과 상관성을 보이고 있다. 선행연구에 따르면 높은 근력은 비거리 향상과 더불어 높은 클럽헤드 스피드를 산출한다고 알려져 있다. 종합적으로 하체 근력의 향상은 높은 신체 안정성을 가질 수 있으며 이는 골프스윙 시 체중이동을 더욱 효과적으로 전달할 수 있으며 힘을 효율적으로 생산하고 전달하는 능력이 높아 비거리 향상에 유리하다고 제안하고 있다. 또한 다운스윙의 지속시간은 일반적으로 0.30초 미만으로 지속되는데(Tinmark et al., 2010) X-factor가 형성되고 다운스윙이 시작되기 전에 수직 지면 반력이 크게 발휘되면서 압력 중심의 변화와 결합하게 될 때 결과적으로 하지의 힘이 코어 근육을 거처 상체로 전달되며 최대 가속도가 생성한다고 알려져 있다. 선행연구에 따르면 상지 근력과 드라이버 볼 스피드(r=0.55)와 비거리(r=0.61)의 유의한 관계를 보고하고 있으며(Wells et al., 2009), 엘리트 골프 선수를 대상으로 유사한 관계를 조사한 선행연구에서는 shoulder press 1RM의 증가 역시 엘리트 골프선수들의 클럽헤드 스피드(d=0.95)를 증가시킨다는 선행연구로 미루어봤을 때(Doan et al., 2006) 이는 대흉근과 상완 삼두근, 광배근과 삼각근의 최대 근력의 중요성을 시사하고 있다(Wells et al., 2019). 따라서 본 연구결과에서 보인 코어 근력과 상하지 근력의 상관성은 비거리와 경기력을 향상시킨다는 선행연구(Sheehan et al., 2019)를 뒷받침 할 수 있는 결과라 사료된다.

결론 및 제언

본 연구는 골프 선수들의 코어 근력의 잠재적 중요성을 제안하기 위한 선행연구로서 한국 남녀 국가대표 골프 선수를 대상으로 코어 근력에 따른 하지 무산소성 파워와 상하지 최대근력 간의 관련성을 분석하는 것에 목적이 있다. 본 연구의 결과로 코어 근력과 등속성 하지 근력에서 굴근과 신근에 경우 남녀 선수 집단 및 total 값에서 높은 상관관계를 나타낸 반면 굴근과 신근 비율에서는 일관된 결과를 도출하지는 못하였다. 코어 근력과 무산소성 파워에서 peak power 와 average power에서 통계적으로 유의한 차이를 나타낸 반면 power drop rate에서는 유의한 차이를 나타내지 못하였다. 코어 근력과 벤치프레스 및 스쿼트 최대근력은 남녀 total 값에서 높은 상관 관계를 나타낸 반면 남자 대표팀 선수에서는 스쿼트를 제외하고 모두 유의한 차이를 보이지 않았다.

결론적으로 본 연구 결과를 통해 최근 10년간 한국 국가대표 선수들의 전문체력 변인들 간 상관성을 알아볼 수 있었으며 향후 연구에서는 체력 지표와 경기력 간 실제적인 비교 분석이 필요할 것으로 사료된다. 또한 이러한 연구결과를 통해 많은 선수들에게 코어근력과 무산소성파워 그리고 최대근력의 참고기준값이 될 것이라 생각되며 마지막으로 지도자와 선수들에게 코어근력에 대한 중요성과 더불어 복합적인 훈련 프로그램의 방향성을 제시하는 초석이 될 것이라 기대해 본다.