ISSN : 1598-2920
PURPOSE This study investigated the effects of moderate-intensity continuous exercise (MICE) and high-intensity interval exercise (HIIE), performed postprandially, on blood glucose, blood pressure, and blood lactate levels in men aged 40–50 with prediabetes and prehypertension. METHODS Twelve men with prediabetes and prehypertension were selected. After consuming a liquid meal, the participants participated in three trials: MICE, HIIE, and a non-exercise condition, with a one-week washout period between each trial. The trials were conducted in a counter-balanced manner to ensure equal energy expenditure across conditions. The intensity of the MICE trial was set at 70% of the heart rate reserve (HRR), whereas the HIIE trial alternated between 50% and 90% of HRR for 30 minutes. Blood glucose, blood pressure, and blood lactate levels were measured at various time points during each trial, and a two-way repeated-measures ANOVA was used for analysis. RESULTS 1) In the MICE trial, significant reductions were observed in blood glucose (at 15 and 30 minutes during exercise), systolic blood pressure (SBP) (at 50 minutes post-exercise), and diastolic blood pressure (DBP) (at 20, 40, 50, and 60 minutes post-exercise). 2) In the HIIE trial, significant reductions in blood glucose (at 15 and 30 minutes during exercise), SBP (at 40 minutes post-exercise), and DBP (at 40 minutes post-exercise) were observed. Blood lactate levels significantly increased. 3) When comparing the two exercise trials, blood glucose in the HIIE trials showed a recovery trend post-exercise, and blood lactate levels increased to a greater extent. CONCLUSIONS These findings suggest that both MICE and HIIE effectively lower blood glucose during exercise, but HIIE causes a more rapid post-exercise increase in blood glucose compared to MICE. In addition, MICE results in a smaller rise in blood lactate. Therefore, MICE is recommended for improving prediabetes and prehypertension. Future research should compare these effects in healthy individuals and examine long-term adaptations to repeated exercise.
[목적] 이 연구의 목적은 40~50대 당뇨전단계와 고혈압전단계 남성을 대상으로 식사 후 실시한 중강도 지속적 운동(moderate-intensity continuous exercise: MICE)과 고강도 간헐적 운동(high-intensity interval exercise: HIIE)이 혈당, 혈압 및 혈중 젖산 농도에 미치는 영향을 규명하는 것이다. [방법] 당뇨전단계와 고혈압전단계에 해당되는 12명의 남성을 선정하여 유동식을 섭취한 후, 각 처치 간 에너지 소비량이 동일한 수준으로 확인된 두 가지 처치와 비운동(non exercise: NE) 처치에 각 1주일의 wash-out을 두고 counterbalanced order에 따라 반복 참여하도록 하였다. MICE 처치의 강도는 HRR의 70%, HIIE 처치의 강도는 HRR의 50%와 90%로 30분간 처치하였다. 각 처치마다 혈당, 혈압, 혈중 젖산 농도는 다양한 시점에서 측정하였고, 반복 이원분산분석을 통해 결과를 비교했다. [결과] 1) MICE 처치에서는 혈당(처치중 15분, 처치중 30분), SBP(처치후 50분), 그리고 DBP(처치후 20분, 처치후 40분, 처치후 50분 및 처치후 60분)가 유의하게 감소되었으며, 혈중 젖산 농도는 유의하게 증가되었다. 2) HIIE 처치에서는 혈당(처치중 15분, 처치중 30분), SBP(처치후 40분), 그리고 DBP(처치후 40분)가 유의하게 감소되었으며, 혈중 젖산 농도는 유의하게 증가되었다. 3) 위 두 처치를 비교하였을 때 처치후 HIIE는 혈당이 다시 회복되는 모습이 나타났으며, 처치후 SBP에서 더 빠른 감소가 나타났다. 또한 혈중 젖산 농도도 더 크게 증가하였다. [결론] 이와 같은 결과는 MICE와 HIIE 모두 처치중 혈당을 낮추는데 효과가 있었으나 HIIE의 경우 처치후 MICE에 비해 혈당이 급격하게 증가되는 현상이 발생되는 것으로 나타났다. 반면, MICE 처치에서 HIIE 처치와 비교하여 더 낮은 수준의 혈중 젖산 농도 증가를 보였다. 전술한 내용들을 종합해 볼 때, 당뇨전단계와 고혈압전단계의 개선을 위하여 MICE 처치가 우선적으로 권장되어야 할 것으로 판단된다. 향후 건강한 집단과의 비교와 반복적이고 지속적인 운동 참여에 의한 적응 현상을 규명하는 후속 연구가 요청된다.
